مستقبل الشعوب
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم نرجو أن تجد ما تتمناه في منتدانا المتواضع
إدارة المنتدى
^_^
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» ملفات امل الشعوب 9.4 | Rappelz 9.4 Revolution
السبت 11 أغسطس 2018, 5:09 pm من طرف jackmandelcoolgp7fb

» ملفات 9.1 الرسمية لأمل الشعوب
الأحد 17 يونيو 2018, 2:33 am من طرف pks114

» اتفضلو برنامج GM تول بالعربي^^
الأحد 03 يونيو 2018, 2:50 pm من طرف 81de971a76

» اللانشر الموحد
الجمعة 18 مايو 2018, 4:22 pm من طرف wbalsha

» ملفات7.2 الرسمية لامل الشعوب
الأربعاء 14 مارس 2018, 12:06 pm من طرف mrxqwq

» أداة TP-Tool8.0
الجمعة 19 يناير 2018, 8:48 pm من طرف hasanjo

» تحديث Server The End 8.1
الخميس 30 نوفمبر 2017, 7:01 pm من طرف aboodd

» Server The End 8.1
الخميس 30 نوفمبر 2017, 6:27 pm من طرف colorado

» سيرفر ميراج 7.2
الأحد 15 أكتوبر 2017, 12:10 pm من طرف marm

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
marm - 239
 
الصاعقة - 62
 
GM]Laxus] - 41
 
ahmed225 - 26
 
KingOfTheMagic - 13
 
LeoOoN - 12
 
MOHAMEDAMEEN - 6
 
OnePiece - 6
 
ggg312 - 6
 
AhmedG93 - 6
 


فوائد الرياضة وجمالها

اذهب الى الأسفل

فوائد الرياضة وجمالها

مُساهمة من طرف marm في السبت 19 يناير 2013, 5:48 pm

الجمال الجسدي



الجمباز
الرياضة لها نسب جمالية عديدة مثل رياضة الرقص وأيضا هناك العديد من الجماليات في الرياضة مثل الجمباز، كمال الأجسام ,اليوغا، الفروسية، وأيضا الأداء مثل القفز عاليا فهو ذو جمال شكلي وقدرة رائعة كما أن هناك رياضات فيها الكثير من الاثارة والتشويق مثل الجوودو وكرة القدم. نعم ولها فوائد ممتازة للجسم، فمن يمارس الرياضة يشعر بالارتياح والرضاء والنشاط ،ويحافظ على ما وهبه الله من جسد يسأل عنه يوم القيامة. ومن يزاول الرياضة فهو ليس بحاجة لتخسيس نفسه، فالرياضة تستهلك كل ما يزيد عنده من السعرات.

تدل الآثار المصرية القديمة على أن المصريين القدماء كانوا يمارسون أنواعا من الرياضة منها المصارعة والرقص. ولا شك في أن الرياضة ثبتت نفسها كعامل مهم لتدريب المحاربين، وفي كثير من اللوحات صورا لفراعنة مصر وهم يمارسون صيد الأسود والغزلان بالقوس أثناء ركوبهم عربتهم الحربية.


وتدل آثار العصر اليوناني مثل الملعب الأولمبي باليونان، على أن العديد من الرياضات كانت تنظم لها المسابقات للمشاركين من بين البلاد اليونانية. وقد استوحيت العديد من الرياضات من الأنشطة التي قام بها الإنسان البدائي مثل مطاردة الفريسة من أجل لقمة العيش فقد استوحي منها رياضة العدو والرماية، القفز لتجاوز الكوارث الطبيعية وقد استوحي منه رياضة القفز، السباحة في البحر، وصيد الأسماك وقد استوحي منها رياضة السباحة، استعمال الخيل للتنقل وقد استوحي منها رياضة سباق الخيل.


الرياضة مفيدة للصحة و الجسم وهناك أيضا الرياضات كان يمارسها الصينيون منذ الآلاف السنين حيث كانو يلعبون كرة القدم بالحديد وان هناك اطفال يمارسونها ويشوتونها بعيدا ويركضون وراها





فوائد الرياضة والحركة


تدل الآثار المصرية على أن المصريين القدماء كانوا يمارسون أنواعاً من الرياضة منها المصارعة والرقص، ولاشك أن الرياضة أثبتت نفسها كعامل مهم لتدريب المحاربين. حيث أن الرياضة تلعب دوراً أساسياً في أي حمية يمكن اتباعها فهي مفيدة للجسم البشري وتؤدي إلى تقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والشرايين، وتحافظ على الوزن المثالي وعلى ذاكرة أفضل كما أنها تزيد الثقة بالنفس. حيث أثبتت دراسة بريطانية أن الرياضة تساعد على إفراز المخ لمواد كيميائية مثل " الاندرفينس" التي تجعل الإنسان يشير بأنه في حال أفضل. كما أن هناك العديد من ألعاب الرياضة التي تتميز بالتشويق مثل كرة القدم والقفز العالي وسباق الحواجز.


تلعب الرياضة البدنية دورا أساسياً في أي حمية يمكن إتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو إضافة القليل من الحركة للروتين اليومي. أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيراً وتؤدي إلى :



  1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
  2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم
  3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول
  4. المحافظة على الوزن

التقليل من الإصابة بالبرد

ذاكرة أفضل

نوم أفضل

المحافظة على المفاصل وأمراضها

زيادة الثقة بالنفس

تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر.

هذه قائمة بعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية إذا لم تستطع الانتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي :


  1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في أي وقت وأي مكان!

لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولاً بالنزول به، وبعدها بالصعود،

تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب!


  1. عندما تذهب إلى أي مكان، أوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلاً وامشي!
  2. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلاً، امشي، قف بشكل سريع!
  3. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا بأس بقليل من التمارين الخفيفة!
  4. قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
  5. اغسل ملابسك بنفسك!
  6. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!
  7. اغسل سيارتك بنفسك!
  8. قم باللعب واللهو مع أطفالك! إذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك
avatar
marm
مؤسس المنتدى

عدد المساهمات : 239

http://al7san.montadarabi.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فوائد الرياضة وجمالها

مُساهمة من طرف KingOfTheMagic في الثلاثاء 26 مارس 2013, 6:18 pm

موضوع جميل بالتوفيق ...
avatar
KingOfTheMagic
عضو مساهم

عدد المساهمات : 13

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فوائد الرياضة وجمالها

مُساهمة من طرف GM]Laxus] في الثلاثاء 26 مارس 2013, 11:16 pm

يسلمو على النصائح و الموضوع

انا تقريبا جسمي زية الي بالصورة ^^ امزح
avatar
GM]Laxus]
عضو مساهم

عدد المساهمات : 41

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى